2019來聊數字9：睡眠。大家最近有辦法好好休息嗎？睡眠品質如何？容易入睡嗎？多夢嗎？
疲累時你會如何讓自己恢復精神呢？歡迎分享自己的休息法，怎麼讓疲勞消除，恢復活力，相信每個人都有自己專屬的休息恢復法。
睡覺？放空？度假？出去走走？運動？按摩？泡澡？靜心？聽音樂？都幾？
昨天與幾位朋友線上閒聊，一個說最近忙著跟老公吵架什麼事都沒做ＸＤ。另一位聊到最近的身體狀態，他說自從努力排寒後身體的感受更加細膩，最近因出入冷氣房受了寒正在努力排除痰液中。我覺得這陣子常累到當機，非常可能跟個人流年＋位格進入9有關，內外環境加總的結果，數字9有「總和」「睡眠與夢」「大休息」的象徵，九年前同一個階段有也是如此，難得出現睡眠的障礙。前幾天用了朋友的產品洗油浴做急救，改善了好幾成，待會把油浴的方法寫出來給大家參考。
我們倆都一致認同，明明要做的事擺在眼前，文章也該寫了，參考書籍已堆得很高，可是就是沒動力更新。我說：「一直忙不停，要做的事項太多，項目分科越來越細，都被稀釋了，也就比較難推動下去。」他說還以為是他自己的問題。「可是雖然被稀釋了，但是大家都仍然共振著，事情也是持續進行著，只是還沒有結果。」不知道爲什麼突然說出這句話（後來想想都是數字9特性：持續、延遲）不過我相信朋友與我都有感。
深度的睡眠、徹底的休息真的很重要的！每天晚上我們都要放下一切的煩惱、心思與情緒，走到床邊躺下，好好地睡覺，好好休息！每天都是個小死亡，然後第二天再度重生，如果沒有完全關機放下，不要小看那一點一滴的、壓力與疲勞的累積，那些是不會憑空消失的！有睡眠障礙、長期失眠的朋友，你們辛苦了，給你們加油打氣，請不要放棄改善的可能。
來分享我個人的油浴法，需要浴缸喔！
先全身塗滿油，我會把複方純精油加入植物油裡頭，濃度大約3%，如果身體很乾枯疲憊，我會準備快要50ML的植物油，加入30滴精油（要小心喔！有些精油的芳香分子比較刺激，例如肉桂、檸檬香茅等等，請降低濃度），如果沒有那麼誇張，其實30ML植物油加上相同的比例就很夠用了。全身塗抹並加仔細按摩十分鐘以上，稍微加強淋巴、關節與阻塞痠痛的部位。
接著我會稍稍用手工皂搓過全身，然後用熱水沖洗全身，不要洗得太仔細，等等還要泡澡。
然後就開始泡澡，其實也可以跳過上面那個步驟，只是有些人真的無法忍受油油的浴缸，如果你可以接受，就直接泡澡。
泡個十來分鐘，可以起身稍作沖洗，擦乾全身，再用微量的植物油塗抹全身。
如果可以的話，頭髮也是可以做油浴的喔！同樣先塗上油，按摩十分鐘，然後用手工皂＋熱水清洗幾次，不過頭髮不用泡澡啦，洗乾淨後擦乾吹乾即可。
我這幾天用的複方精油：史卡波羅市集複方純油啦啦隊，有歐白芷根、胡蘿蔔籽、萊姆、山雞椒、迷迭香、杜松漿果，補氣補力，真的會有身體被推一把的感覺。大推大推！
植物油：根本甜杏仁油，感謝台北古亭陳小姐熱心捐贈。
晚安，祝大家好夢！
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